- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Avanzado
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Comienza en posición de press de banca con las piernas elevadas. Procura mantener las rodillas ligeramente flexionadas.
- Saca la barra del soporte y inicia la repetición.
- Lleva la barra hasta el torso y toca el pecho antes de empujarla hacia el techo.