杠铃拉森卧推

: 从卧推姿势开始，双腿抬高。尽量保持膝盖微微弯曲。
: 把杠铃从架上取下，然后开始动作。
: 把杠铃降到胸部，轻触肋骨后向上推回，朝天花板发力。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 复合动作

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杠铃拉森卧推 Übungsanleitung - 胸部 Training | MuscleWiki