MuscleWiki Logo

Langhantel-Schulterheben über Kopf

Drücke die Langhantel mit einem etwas mehr als schulterbreiten Griff über den Kopf.
Halte deine Arme gestreckt und ziehe deine Schultern in Richtung Ohren.
1. Pausiere kurz und senke dann deine Schultern, ohne die Ellbogen zu beugen.