MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
پیشرفته

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پشت‌بازو با هالتر از بالای سر

در هنگام انتقال میله به مکان مورد نظر به فوق سر مراقب باشید. بازوهای خود را به جلو فشار دهید در حالی که بازوهاتان را درون کشیده نگه دارید.
دنبال چیزی بگردید که احساسی مشابه کشش در چهار سر بازو داشته باشید. آرنج‌هایتان را تا جایی باز کنید که مشت‌هایتان به سمت سقف باشند.