- Comece inclinado para frente com as costas retas e as anilhas apoiadas no chão. Certifique-se de que os cotovelos estejam totalmente estendidos.
- Puxe a barra até o esterno.
- Coloque as anilhas de volta no chão e deixe a barra parar completamente.
- Em seguida, inicie a próxima repetição.
