MuscleWiki Logo

Wyciskanie sztangi nachwytem leżąc

Połóż się płasko na ławce, stopy oparte o podłogę. Z wyprostowanymi ramionami zdejmij sztangę ze stojaków chwytem odwrotnym.
Opuść sztangę do dolnej części klatki piersiowej.
Unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.