- PrimärSekundärTertiär
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- Griffe
- Overhand, Underhand, Mixed
- Mechanik
- Isolation
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- Start by sitting on a bench with a barbell resting on your knees. Your feet should be flat on the ground, about hip-width apart.
- Place your hands on the barbell for support, and lift your heels off the ground.
- Hold this position for a moment, then slowly lower your heels back to the ground.