- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中级
- Kraft
- 拉（背部）
- Griffe
- 正握
- Mechanik
- 孤立动作
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- Stand on a platform holding barbell in front with feet hip-width apart.
- Slowly roll down through spine one vertebra at a time, reaching toward toes.
- Reverse the motion, rolling up through spine until standing tall again.