Langhantel-Sumo-Pausen-Kreuzheben

: Stell dich zum Sumo-Kreuzheben auf und greife die Langhantel.
: Anheben, kurz auf Kniehöhe halten.
: Kurz halten, dann die Bewegung abschließen; neu ansetzen und für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Kraft: Ziehen
Griffe: Überhand, Gemischt
Mechanik: Mehrgelenksübung

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