- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermedio
- Kraft
- Tira
- Griffe
- Sopra mano, Misto
- Mechanik
- Multiarticolare
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- Posizionati per lo stacco sumo, impugna il bilanciere.
- Solleva, fermati all'altezza del ginocchio.
- Tieni una breve pausa, poi completa la ripetizione; torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.