- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Pchnij
- Griffe
- Chwyt od góry
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- Zacznij od stania na podwyższeniu (np. stopniu lub skrzyni) z przodostopiem na krawędzi podwyższenia, a piętami zwisającymi. Ułóż sztangę na górnej części pleców i barkach i chwyć ją nachwytem.
- Utrzymując napięty core i proste plecy, oprzyj się na śródstopiu i wypchnij pięty jak najwyżej.
- Obniż pięty z powrotem do pozycji wyjściowej, pozwalając łydkom rozciągnąć się.


