Curl de muñeca con barra: Guía completa

Configuración

• Elige una barra con un peso moderado
• Arrodíllate en un banco plano y coloca tus antebrazos en el banco con las palmas hacia arriba
• Sostén la barra con un agarre pronado (palmas hacia abajo)
• Mantén tus codos cerca de tus costados y asegúrate de que tus muñecas estén fuera del borde del banco

Cómo realizarlo

• Comienza levantando la barra con tus flexores de muñeca hasta que tus manos estén orientadas hacia arriba
• Lentamente baja la barra a la posición inicial
• Repite el movimiento la cantidad de repeticiones deseadas
• Asegúrate de mantener el control de la barra durante todo el movimiento

Técnica

• Mantén tus muñecas estables y evita cualquier movimiento innecesario
• Asegúrate de concentrar la contracción en tus flexores de muñeca
• Usa un movimiento suave y controlado durante todo el ejercicio

Cosas a evitar

• Evita usar un peso demasiado pesado y comprometer tu forma
• Evita permitir que la barra descanse sobre tus dedos
• Evita usar demasiado impulso y depender de balancear el peso