MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Новичок
Kraft
Тяга
Griffe
Верхний хват
Mechanik
Изоляция

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Разгибание запястья со штангой

Возьмитесь за штангу верхним хватом и положите предплечья на скамью.
Полностью согните запястья, затем разогните их.