- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
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- Griffe
- Com a mão por cima
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- Composto
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- Segure a borda do banco com as mãos. Mantenha os pés juntos e as pernas esticadas.
- Desça o corpo em linha reta.
- Empurre lentamente de volta até a posição inicial.
- DICA: Torne este exercício mais difícil elevando os pés do chão e adicionando carga.