MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.