- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- تثبيت
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
- ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
- أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.


