Bizepsdehnung – Variante 1

: Stell einen Fuß vor den anderen, mit der Wand zu deiner rechten Seite, eine Armlänge entfernt.
: Lege deine Hand an die Wand, die Finger zeigen von dir weg.
: Lehne dich leicht nach vorne, halte deine Hand dabei still.
: Wiederhole mit dem anderen Arm.

Männlich

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