MuscleWiki Logo

Rozciąganie bicepsa — wariant 1

Stań jedną stopą przed drugą, ze ścianą po prawej, w odległości na szerokość ramienia.
Oprzyj dłoń o ścianę, palce skierowane od ciała.
Delikatnie pochyl się do przodu, trzymając rękę nieruchomo.
Powtórz na drugą rękę.