- PrimärSekundärTertiär
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- Maintenez
- Griffe
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- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Tenez-vous face au mur, à la largeur d'un bras.
- Placez votre main contre le mur, les doigts pointés vers le bas.
- Appuyez-vous légèrement contre le mur pour sentir l'étirement du biceps.