MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
中級
Kraft
プッシュ
Mechanik
複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
腕立て伏せの姿勢で始める。
胸を下ろし、一気に押し上げて拍手する。
着地は柔らかく、回数分繰り返す。
自重拍手腕立て伏せ Übungsanleitung - 胸筋 Training | MuscleWiki