- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Doğru formda dimdik dur.
- Kalçalarını geriye it ve üst gövdeyi öne eğmeye başla.
- Ayak parmaklarına doğru uzanırken sırtınızı düz tutun.
- Barı yere indirirken dizlerinizi bükün ve sırtınızı düz tutun.