- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- پیشرفته
- Kraft
- فشار
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- در وضعیت فشاری (پوش آپ) شروع کنید.
- سینهتان را پایین بیاورید، با قدرت بالا بروید.
- با نرمی فرود بیایید، برای تعداد تکرار کنید.


