MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
پیشرفته
Kraft
فشار
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
در وضعیت فشاری (پوش آپ) شروع کنید.
سینه‌تان را پایین بیاورید، با قدرت بالا بروید.
با نرمی فرود بیایید، برای تعداد تکرار کنید.