اللف الروسي بوزن الجسم مع تثبيت القدمين على الأرض

: اجلس وقدماك على الأرض، وأمل للخلف قليلًا، وشبّك يديك عند صدرك.
: لف جذعك إلى أحد الجانبين دون رفع قدميك.
: لفّ إلى الجهة المقابلة مع شدّ عضلات الجذع والتحكم بالحركة.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: سحب
Griffe: محايد
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode