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- 手を肩の真下にしっかりと地面につける。
- 背中をまっすぐにして体を一直線に保ち、ゆっくり体を下ろす
- 肩甲骨を引き寄せて下げ、肘は体側に沿わせる。胸を床までつけ、手は床から浮かせる。
- スタート位置に戻すときに息を吐く。