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: Empieza colocando dos cajas (o una) en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.
: Colócate en posición de plancha con las manos sobre el cajón, manteniendo los brazos rectos.
: Apoya las rodillas en el suelo.
: Activa el core y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho casi toque la caja.
: Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial, extiende los brazos y contrae el pecho, los tríceps y los hombros.

Männlich