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从平板支撑开始,将臀部抬向天花板。
保持肘部锁定,缓慢降低身体(肩胛)——这是关键
慢慢将身体抬回起始位置。
徒手倒V耸肩 Übungsanleitung - 斜方肌 Training | MuscleWiki