- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Średniozaawansowany
- Kraft
- Pchnij
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ustaw się w pozycji deski i unieś biodra w kierunku sufitu.
- Powoli obniżaj łopatki, trzymając łokcie zablokowane (to kluczowe).
- Powoli podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.