Russian Twist mit Körpergewicht

: Halte die Fersen knapp über dem Boden.
: Brust raus und den Rücken gerade halten. Lass die Bewegung ausschließlich aus dem mittleren und oberen Rücken kommen.
: Brust nach links richten, dann aus der Wirbelsäule nach rechts drehen.

Männlich

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