- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Верхний хват, Нейтральный
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Держитесь за опору для равновесия. Поднимите одну ногу от пола.
- Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки окажутся в крайнем положении, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.