MuscleWiki Logo

Подъём на носки на одной ноге (с собственным весом)

Держитесь за опору для равновесия. Поднимите одну ногу от пола.
Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
Задержитесь, когда пятки окажутся в крайнем положении, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.