Bodyweight Superman Pull

: Lie face down with arms extended straight in front of you.
: Lift arms, chest, and legs off floor while squeezing glutes.
: Pull elbows toward ribs, squeeze lats, then extend arms again.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Новичок
Kraft: Тяга
Griffe: Нейтральный
Mechanik: Изоляция

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Bodyweight Superman Pull Übungsanleitung - Поясница Training | MuscleWiki