MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye
Kraft
İtme
Griffe
Sarkaç
Mechanik
Bileşik

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Arka Kol Uzatma

Plank pozisyonunda başlayın. Eller omuz genişliğinde. Dirseklerden kırılarak dirseklerinizi yere bırakın.
Dirseklerinizi başlangıç pozisyonuna dönene kadar düzleştirin.