- Lege deine Hände etwas weiter als schulterbreit an eine Wand.
- Schritt nach hinten und eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen beibehalten.
- Beuge deine Ellbogen und senke deine Brust in Richtung Wand.
- Drücke dich über deine Hände zurück in die Ausgangsposition.
