- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Orta seviye
- Kraft
- Bekle
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Yan yatın, önkolunuz Bosu'nun üzerinde, dirseğiniz omuzunuzun altında.
- Kalçanı kaldırarak yan plank oluştur.
- Yan plank pozisyonunu koruyun, sonra diğer tarafa geçin.