Bosu Ball 前腕サイドプランク

: 片側を下にして横向きに寝る。前腕をBosuにのせ、肘を肩の真下に置く。
: 腰を持ち上げてサイドプランクを作る。
: サイドプランクの姿勢を保ち、反対側に移る。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: キープ
Mechanik: 複合種目

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Bosu Ball 前腕サイドプランク Übungsanleitung - 腹斜筋 Training | MuscleWiki