MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
中级
Kraft
保持
Mechanik
复合动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
侧躺,前臂放在Bosu上,肘部位于肩下方。
抬高臀部,形成侧平板支撑。
保持侧平板支撑,然后换边。
BOSU球上前臂侧平板支撑 Übungsanleitung - 腹斜肌 Training | MuscleWiki