- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- پیشرفته
- Kraft
- فشار
- Griffe
- خنثی
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- در وضعیت شیب کناری شروع کنید، دست خود را روی بوسو بگذارید.
- پاي بالا را بلند کنيد در حالی که بدن را ثابت نگه میدارید.
- پای خود را به آرامی پایین بیاورید.