- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- فشار
- Griffe
- خنثی
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- دستها را روی بوسو با فاصلهی عرض شانه قرار دهید.
- سینه را به زمین نزدیک کنید، در حالی که بدن را مستقیم نگه میدارید.
- به موقعیت ابتدایی برگردید و بالا بیایید.