MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

سوپرمن روی Bosu Ball

روی بوسو رو به پایین برخورد کنید، بازوها را دراز کنید.
دست ها، قفسه سینه، و پاها را از بوسو بردارید.
لحظه‌ای نگه دارید، سپس دوباره به زیر بیاورید.