BOSU前锯肌激活平板支撑

: 前臂放在 bosu 上，脚尖着地支撑体重（平板支撑）。
: 让上背在肩胛之间下沉。
: 把肘部压向地面并略微向前，同时使肩胛骨远离脊柱。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 保持
Griffe: 无
Mechanik: 孤立动作

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