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- Stelle dich hüftbreit hin, die Arme an den Seiten.
- Kreuze deinen rechten Arm über deinen linken und bringe die Handflächen vor deiner Brust zusammen.
- Senke deine Arme so, dass deine Handflächen nach unten zum Boden zeigen und dein rechter Ellbogen auf deinem linken liegt.
- Ein paar Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.