- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- دفع
- Griffe
- من فوق اليد
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- ثبت جسمك مع إغلاق ذراعيك فوق الجهاز
- أخفض جسمك ببطء أثناء الإمالة إلى الأمام، وافرد أذرعك بشكل متقاطع
- ارفع جسمك فوق القضبان حتى تصبح ذراعيك مغلقتين.


