Wadenheben mit Kabelstange

: Verwende eine gerade Stange oder einen EZ-Aufsatz und stelle das Kabel ganz nach unten.
: Geh ein paar Schritte zurück.
: Zieh die Fersen gerade nach oben, bis du eine Spannung in den Waden spürst, und senke sie dann wieder in die Ausgangsposition.

Männlich

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