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使用直杆或EZ杆附件,并将滑轮装置调至最低位置。
向后退几步。
将脚跟向上提起,直到感觉到小腿收缩,然后回到起始位置。
绳索杆小腿提踵 Übungsanleitung - 小腿 Training | MuscleWiki