- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Kablo tamamen en alta ayarlıken düz bar veya EZ bar aparatı kullanın.
- Birkaç adım geriye yürüyün.
- Topuklarınızı düz şekilde yukarı kaldırın, baldırlarınızda bir kasılma hissedene kadar, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.