- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 新手
- Kraft
- 推
- Griffe
- 正握
- Mechanik
- 孤立动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- 使用直杆或EZ杆附件,并将滑轮装置调至最低位置。
- 向后退几步。
- 将脚跟向上提起,直到感觉到小腿收缩,然后回到起始位置。


