绳索直杆弯举

: 使用直杆附件。将缆绳设置在器械的最底端。
: 面朝滑轮机。
: 双脚前后错开站立，以获得更稳的支撑面。手掌朝前。屈肘，然后伸直。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 反握
Mechanik: 孤立动作

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绳索直杆弯举 Übungsanleitung - 二头肌 Training | MuscleWiki