- Knien Sie mit dem Gesicht zum Kabelzug und halten Sie die Stange mit gestreckten Armen über dem Kopf.
- Lehne dich leicht nach vorn und spanne dabei deine Körpermitte an.
- Ziehe die Stange zu deinen Oberschenkeln, ohne deine Ellbogen zu beugen.
- Führe die Langhantel langsam über den Kopf zurück, bis deine Latissimusmuskeln vollständig gedehnt sind.
