- PrimärSekundärTertiär
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- 正握, 反握
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- 孤立动作
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- 使用直杆附件。缆绳应调至器械最低位置。
- 面向滑轮训练器站立。
- 采取前后错开的站姿，以获得更稳固的支撑。手掌朝下。屈肘，然后伸直。