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Écarté couché aux câbles

Placez un banc près des câbles, réglez les câbles juste sous la hauteur des épaules.
Ramenez les deux poignées à la poitrine et placez-vous au centre de la poulie vis-à-vis.
Poussez le poids vers l'avant. Ensuite, vos épaules doivent s'écarter et se rapprocher horizontalement pendant que vos coudes restent immobiles.