ضغط صدر بالكابل

: استخدم ملحق المقبض. اقرب مقعد إلى الكابلات. يجب ضبط الكابلات على ارتفاع الكتف.
: قم بجلب كلا المقابض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط آلة التمرين الكابل المتقاطع.
: من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد كل من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall