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Extensão de tríceps cruzada bilateral na polia

Fique entre os cabos altos cruzados, segurando a manopla oposta em cada mão.
Estenda os dois braços para baixo, mantendo os cotovelos ao lado do tronco.
Contraia os tríceps e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Extensão de tríceps cruzada bilateral na polia Übungsanleitung - Tríceps Training | MuscleWiki