Curl biceps bilatéral à la poulie haute

: Tenez-vous entre deux poulies hautes, les bras tendus sur les côtés et les paumes tournées vers le haut.
: Ramenez les deux poignées vers votre tête en gardant les bras supérieurs immobiles.
: Contractez vos biceps, puis tendez lentement les coudes.

Männlich

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