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ケーブルで固定した手首カール

ケーブルに向かって立ち、手のひらを上に向けてハンドルを握り、前腕をサポートに置いて体を安定させます。
前腕屈筋群が伸びるのを感じながら、手首をゆっくり下げます。
手首を上にカールし、トップで前腕をしっかり収縮させます。