- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 上級
- Griffe
- ニュートラル
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- ハンドルは2本使うか、アタッチメントを何も付けないかのどちらかにしてください。ケーブルクロスオーバーは左右とも上（トップ）にセットしてください。
- マシンの中央に立ち、左右のケーブルをそれぞれ反対の手で持つ。上腕は体幹に対して45度の角度に保つ。
- 肘を伸ばし、筋肉の収縮を感じたら元の位置に戻す。