केबल बाहरी रोटेशन

: एक हाथ में केबल हैंडल पकड़ें, कोहनी 90 degrees पर मुड़ी हुई और धड़ के पार हो।
: अपनी बाँह को बाहर की ओर घुमाएँ, कोहनी स्थिर रखें।

Männlich

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