- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Neutralny
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ustaw wyciąg tuż nad głową. Przyjmij pozycję półklęczną. Użyj rączki.
- Stań bokiem, następnie skręć tułów z wyprostowanymi ramionami, pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń odwróć się w przeciwną stronę i powtórz.