- Stelle den Kabelzug knapp über deinem Kopf ein. Nimm eine halbkniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin, drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du die vorgegebene Anzahl Wiederholungen ausgeführt hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.
