- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- کشیدن
- Griffe
- خنثی
- Mechanik
- تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- کابل را در یک موقعیت پایین تنظیم کنید. در حالت نیمه زانویی بمانید. یک اتصال دسته را استفاده کنید.
- به طرف کنار رو کنید، سپس با دست های دراز شده حرکت بدن بالا را در برابر مقاومت بچرخانید.
- پس از اتمام تعداد تکرارهایی که به شما داده شده است، به طرف مقابل روی کنید و تکرار کنید.