Einarmiger Reverse-Curl am hohen Kabelzug

: Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte auf Ellbogenhöhe eingestellt sein.
: Wende dich von der Kabelzugmaschine ab. Stelle deine Füße versetzt auf, um eine bessere Standbasis zu haben.
: Drehe deine Handfläche nach unten und beuge das Handgelenk.

Männlich

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