- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте спиной к кроссоверу. Поставьте ноги в шахматном порядке, чтобы обеспечить более устойчивую опору.
- Поверните ладонь вниз и наклонитесь вперёд, выполняя сгибание.
- Выпрямляя локоть, одновременно разгибайте бёдра, пока не вернётесь в положение стоя.
