- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Kraft
- プッシュ
- Griffe
- 順手
- Mechanik
- 複合種目
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルに寄せる。ケーブルは低めにセットする。
- 両方のハンドルを胸の位置まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央にいることを確認する。
- その状態から、肩と肘を同時に曲げ伸ばししてください。